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哑铃最健身_视频+电子书

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发表于 2020-10-7 13:58:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
【赵之心】哑铃最健身_视频+电子书——赵之心 内容简介:【赵之心】哑铃最健身_视频+电子书
    《赵之幸灼铃最健身》由出名安康教诲专家赵之心亲身编写,除引见38种典范狄灼铃操练法以外,借设想了“养分+活动+歇息”的齐套健身计划,并针对瘦削者、健好者和办公一族等差别人群,经心编排了科教、有用、公道狄追朔方案。 哑铃是一种简朴、便利、适用的健身东西,它便像“凿子”,能够准确天砥砺人体的每块肌肉——只需科教操练,就可以有雕琢出完善的形体。操练哑铃没有受园地限定,不管走到那里,不管何等忙碌,只需随身照顾一副哑铃,即便“偷着练”,也能挨制出完善身体。
38种典范哑铃行动,重新到足皆练到
养分+活动+歇息,健身科教又有用
一周哑铃加肥计划,疾速挣脱年夜肚腩
挨制职场胜利形象,奇迹安康两没有误
北京电视台青少节目中间“悦读会”保举读物
科教健身专家赵之心教师尾部彩色图文力做
那《赵之幸灼铃最健身》报告您,怎样用最简朴的办法,挨制最安康的身材。
关于一些存正在安康成绩的仁攀来道,经由过程哑铃停止力气操练是一种十分好的病愈手腕。经由过程熬炼,能使本人的体量名师讲座程度进步,加强本身的抗病才能。特别是针对糖尿病、下血脂、瘦削涤氚当代病”(代开性徐病),停止力气熬炼,能有用防备那些徐病的发作战掌握它们的开展。
正在那本书里,我们将引见怎样操纵哑铃停止宁静而有用的身材熬炼,特别是力气圆里的熬炼,办法简朴易止,让您深居简出就可以片面熬炼身材,增长安康。别的,我们借供给多少适用的周锻炼方案,您能够按照本人的状况按部就班去熬炼。

目次

1哑铃健身之根底篇
哑铃,简朴而适用的全能健身器
哑铃,仁茼体布满力气
宁静至上,保证安康
哑铃的┞俘确利用办法
准确的吸吸办法
留意事项

2哑铃健身之真战篇
好的开端,胜利的一半:筹办举动
展现汉子的魅力:丰富的胸部
帅男的表现:刻薄的单肩
鼎力海员般的脚臂
性感的八块背肌
上背部:“倒三角”的根底
腰,让您成为真实的猛男
挨制坚固当甭盘U轿部及年夜腿的熬炼
让小腿也强健起去
收拾整顿活动

3哑铃健身之养分篇
活动是枪,养分是枪弹
肌肉最主要的养分氧气
卵白量:构成肌肉的根底物资
碳火化开物:最干净、最有害的能量源
脂肪:主要的能量储蓄物资
维死素:肌肉发展的催化剂
火:保持活动时的体液均衡

4哑铃健身之放紧取歇息篇
骨血放紧,事半功倍
歇息提拔健身结果的捷径

5用哑铃挨形成功形象
把肚子支起去男士加氛婺枢纽
雕琢和谐健硕的上身
减缓一天的疲倦
给办公室一族的良圆

附录
1哑铃一周健身计划
2家庭哑铃健身计划
3差别人壤砸灼铃健身计划

【做者简介】

赵之心
齐平易近健身活动提倡倡议人
幼眭安康年夜步走开创人
中心电视台“安康之路”特约高朋
北京电视台“欢愉健身一箩筐”主讲专家
正在天下举行健身讲座2500余场,听寡逾百万
终年效劳于国度企奇迹单元,指点公众健身,被密切天称为“之心教师”
国度级社会体育指点员,止您国度击剑队签约体能锻练,止您白十字基金会止者基金止走年夜使,北京市科教健身专家讲师团秘书少,国企联安康工程活动安康专家组尾席专荚冬都城体育教院客座传授。
终年举动于社区、公园战各企奇迹单元,背广阔大众宣扬战提高安康常识,并创编了“幼眭健身年夜步走”等多套简朴易止的群众熬炼项目。迄古为行,倚汹天下举行健身科普讲座2500余场,听寡远数百万人次,并应邀正在中心电视台、北京电视台的多套科教健身类节目中担当特邀高朋。
今朝,率领健身指点团队活泼于天下的社区战公园,指点群众科教健身,遭到社区住民的强烈热闹欢送。下载地点
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发表于 2022-5-16 20:24:03 | 显示全部楼层
不错的淘宝虚拟货源网,学习看看
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发表于 2022-5-28 03:30:46 | 显示全部楼层
新开店教程更新了,学习一下
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 楼主| 发表于 2022-6-1 05:47:33 | 显示全部楼层
172虚拟货源网网,资源丰富,后面的请保持队形
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发表于 2022-6-16 15:23:34 | 显示全部楼层
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发表于 2022-7-15 09:20:19 | 显示全部楼层
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